今回は、インナーチャイルドについて、その意味や癒す方法、
癒すことで得られるメリットなどを紹介したいと思います。
１．インナーチャイルドとは何でしょう
直訳すると「内なる子供」という意味です。心理学では、
幼少期の記憶や感情のことを指しますが、
特にネガティブな記憶や感情を意味し、「傷ついた子供の心」と言われています。
インナーチャイルドは、10歳くらいまでに受けた心の傷やトラウマのことで、
親からの愛情不足や虐待、学校でのいじめや恥ずかしい経験などが原因となります。
この傷ついた心を抱えたまま大人になると、
仕事や人間関係に影響を及ぼすことがあります。
インナーチャイルドが傷ついている人は、以下のような特徴があります。
- 自分の価値をお金や地位など外部に見出す
- 自己肯定感が低く、自信を持てない
- 仕事や人間関係で悩んでしまう
- 完全な恋人をいつも追いかけている
- 感情を爆発させてしまう
- 完璧主義、潔癖主義、過度のコントロール欲
- アルコール依存など何かに依存症
- 全てか無しかという極端な考えしかできない
- うつ病
- 摂食障害
- 子供に自分の理想を押し付ける
- 不安感、空虚感を常に持っている
- ひきこもり
- 熱狂的な傾向がある（恋愛などにおぼれやすいなど）
- 自分の感情を抑圧して、生きづらさを感じてしまう
- 他人とうまく付き合えない
これらの特徴は、自分に向けられるはずだった愛が欠如し、
それを埋めるために出てくる弊害です。
インナーチャイルドが傷つついたまま成長すると、
大人になってもうまく社会に適合できず、生きづらさを感じます。
２．インナーチャイルドを癒す手順
インナーチャイルドを癒す方法は、自分の中にある傷ついた子供の心に向き合い、
無条件の愛で包み込み、受け入れることです。
具体的には以下のようなステップがあります。
2-1.インナーチャイルドを見つける
インナーチャイルドを癒すためには、まず自分の中にあるインナーチャイルドを
見つける必要があります。
そのためには、瞑想やノートに書き出すなどで自分の心と向き合う時間を作ります。
そして、幼少期の記憶や感情を思い出し、その時の自分がどんな気持ちだったかを探ります。
例えば、「親から叱られた時」「友達と喧嘩した時」「先生に注意された時」など、
いろいろなシーンを思い浮かべてみましょう。
その中で、特に強い感情が湧いてくるものがあれば、
それがインナーチャイルドのサインです。
2-2.インナーチャイルドに話しかける
インナーチャイルドを見つけたら、次はその子供の心に話しかけてみましょう。
例えば、「どうして泣いているの？」「何が怖いの？」「何が悲しいの？」「何が欲しいの？」など、
優しく問いかけます。
そして、その子供の心が答えてくる言葉や感情に耳を傾けます。
その時には、自分の大人の心は一旦置いておき、
その子供の心に寄り添ってあげることが大切です。
３．インナーチャイルドを癒す
インナーチャイルドに話しかけて、
その子供の心が抱えている傷や苦しみを理解したら、
次はその子供の心を癒していきます。
自分の子供時代の姿をイメージして、その前に跪いて
「怖かったね」
「辛かったね」
「悲しかったね」
など感情を認めてあげることです。
そして、
「あんな状況だったら、誰だって悲しいよね」
「気づいてあげられなくてごめんね」
「ずっと辛かったんだね」
と優しく寄り添ってあげます。
さらに、「悲しんでいい」「怒っていい」「泣いていい」
とマイナス感情を感じることを許してあげます。
その後「もう安全だよ」「もう大丈夫だよ」「今は愛されてるよ」と安心させてあげます。
最後に、「私は、あなたを無条件で愛してるよ」と抱きしめてあげます。
このようにして、インナーチャイルドを「無条件の愛」で包み込み、
癒してあげることで、インナーチャイルドは安心して静かになります。
そして、その子供の心が癒されると同時に、自分の大人の心も癒されます。
４．インナーチャイルドを癒すメリットは？
インナーチャイルドを癒すことで得られるメリットは以下のようなものがあります。
- 自分自身の価値を認められる
- 自分らしく生きていける
- 人間関係が改善される
- 感情コントロールができる
- 依存症から解放される
- 創造性や直感力が高まる
- 幸せや満足感を感じられる
インナーチャイルドを癒すことは、自分自身と向き合うことです。
自分自身と向き合うことは、自分自身を愛することです。
自分自身を愛することは、他人や世界を愛することです。
インナーチャイルドを癒すことは、まさに幸せな人生を選択することです。
インナーチャイルドを癒す方法は難しくありません。
ただ、自分の中にある傷ついた子供の心に気づき、
話しかけ、癒してあげるだけです。
それだけで、あなたの人生は大きく変わります。
１２Stepライフコーチングでは、インナーチャイルドを発見し癒していきます。
あなたもインナーチャイルドを癒し本来の輝く自分を取り戻しませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました。
あなたの人生が充実し愛と笑顔で溢れますように。
